요새 피부 미백 및 주름개선과 여드름 피부에 효과적이라고 소문나 레티놀 관련 화장품들이 인기입니다.

그럼 이런 레티놀이 어떠한 효과와 부작용이 있는지,

그리고 어떠한 사용법으로 써야 하는지 확인해볼까요?

레티놀이란 비타민 A의 한 종류입니다.

피부의 표피세포가 원래의 기능을 유지하고자 하는데 중요한 역할을 하고 있습니다.

체내에서 직접 합성되지는 않기 때문에, 식품으로 섭취하거나 화장품이나 약으로 사용되는 성분입니다.

기존에는 의약품으로만 사용되었지만, 1990년 여드름 개선을 목적으로 레티놀을 사용하던 중에 피부탄력과 주름개선에 뛰어난 효과를 보인다는 사실이 밝혀져 본격적으로 상용화 되기 시작합니다.

이러한 레티놀은 뛰어난 기능성 성분이지만 보관이 까다롭고 , 자칫 적정 농도를 벗어나게 되면 피부 자극을 유발할 수 있어 사용에 주의를 요합니다.

레티놀의 효과

레티놀은 주름개선, 미백, 피부 결 정돈, 피부 손상 감소 등 다양한 효과가 있습니다.

표피에서는 각질주기를 정상화하고 색소를 정돈하는 효과를 보이먀,

진피에서는 콜라겐, 엘라스틴, 글리코 사미노 글리칸을 증가시켜서 잔주름개선에 도움을 준다 합니다.

이러한 레티놀을 산화시켜 효과를 약 10배 높혀 만든 레티노익산은 전문의약품으로 주름, 튼살, 흉터 개선 등을 위해 처방됩니다.

1. 미백

잡티와 피부 침착과 같은 피부 문제 개선에 도움을 줍니다. 세포의 턴오버 주기를 높이고 새로운 세포생성에 도움을 주기 때문에 피부 톤이 균일해 지는 효과를 볼 수 있습니다.

2. 주름개선

세포의 생산성을 촉진하고 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 증가시켜 주름 개선에 도움을 주고 주름을 옅게 만들어 피부 탄력이 올라 갈 수 있습니다.

3. 피부 재생

피부의 재생에 도움을 줍니다. 피부세포의 생장과 분화를 촉진하여 손상된 조직을 채워주고 피부 재생 속도를 높여줍니다.

4. 자외선에 의한 손상 감소

자외선에 의해 피부가 손상되지 않도록 피부를 보호해 주고  피부장벽 강화에 도움을 줍니다.

5. 여드름 개선

여드름 발생을 줄여주며 여드름 흉터 개선에 도움을 줍니다. 여드름을 발생하게 하는 세포의 생성을 조절 및 피지 분비 조절에 영향을 미칩니다.

이렇게 레티놀은 피부 개선에 좋은 도움을 주는 성분이기도 하지만, 

그 사용이 부적절 할경우 부작용을 초래할 수도 있으니 잘 살펴봐야 합니다.

레티놀의 부작용

레티놀의 가장 큰 부작용은 피부 자극 입니다. 

레티놀은 성분이 강하기 때문에 개인 피부 상에 맞는 함량부터 사용하여 피부에 적응시켜주고 처음 사용할 때는 며칠 간격을 두고 바른 뒤 점차 그 간격을 좁혀나가는 것이 좋습니다.

제 경험상 피부가 얇고 예민한 눈가 부위나 입 쪽은 자극감이 더 세게 느껴 지므로 피해 바르는 걸 권장 드립니다.

레티놀 사용법

레티놀 성분은 보관 시 유의 해야 합니다.

제품 내부에 공기가 들어가지 않도록 관리해 주어야 하며,

빛에도 약하기 때문에 햇빛을 피해서 보관해 주어야 합니다.

각 제품마다의 차이점이 있겠지만 보편적인 사용법은 아래와 같습니다.

1.  레티놀을 처음 사용할 경우, 민감성 피부라면 일주일에 2-3번 소량씩 사용하다가 점진적으로 그 양을 늘려가야 자극을 줄일 수 있습니다. 눈가와 입가는 피해서 발라 주도록 합니다.

2. 레티놀 성분은 햇빛을 받으면 산화작용을 일으켜 광과민성 반응을 유발하기 쉽습니다. 가급적이면 밤에 사용하도록 하며 낮에는 선크림으로 자외선 차단을 해주도록 합니다.

3. 피부가 레티놀 성분을 받아들이고 적응하는데 약 2주정도의 시간이 소요됩니다. 이후 피부에서 유효한 효과가 나타나기까지는 4-12주가 소요될 수 있습니다.

4. 레티놀은 과다 사용 시 태아의 선천성 기형을 유발할 가능성이 있습니다. 임산부거나 수유중이거나 임신을 계획중이라면 레티놀 제품은 피하시는 걸 권장드립니다.

스타벅스의 2019년 신규 음료 와 푸드 프로모션이 진행 중이네요.

기간: 2019년 1월 1일 - 1월 14일 (총 14일간)

대상: 그린 골드 회원

음료: 체스트넛 블랙 티 라떼, 바닐라 블랙 티 라떼, 이천 햅쌀 라떼, 이천 햅쌀 크림 프라푸치노

푸드: 포크 커틀릿 샌드위치, 오동통 베이컨 포켓, 마스카포네 티라미수, 진한 얼 그레이 생크림 케이크

사진상으로 보면 모두들 맛있어 보입니다.

특히 오도통 베이컨 포켓은 엄청난 두께의 베이컨이네요.

열량이 엄청 날 것 같았는데 1회 제공량이 285kcal 밖에 안해서 놀랍습니다.

오히려 포크 커틀렛 샌드위치의 열량이 엄청나네요.

1회 제공량당 555kcal 입니다.

한끼 식사로 적당해 보이네요.

음료들은 주로 커피류가 아닌 티바나에서 신규 매뉴가 많이 나왔군요.

특히 이천 햅쌀 라떼의 경우 논 카페인 음료로 커피를 못드시는 분들과 식사대용으로 드실 분들에게 추천할 만하네요.

1회당 열량은 250kcal 로 베이컨 포켓과 비슷하니 식사대용으로도 괜찮습니다.

급하게 증명사진이 필요하거나 사진에서 배경을 지우고 싶을 때가 있습니다.

그런 경우 유용한 사이트가 있어 소개해 드립니다.

https://www.remove.bg/

사이트에 접속을 하신 후 원하는 이미지 파일의 경로를 선택하거나 이미지의 URL을 입력하면 끝!!

저는  URL을 입력해서 처리를 해보았습니다.

(이미지 저작권 문제가 있을까봐 무료 이미지 제공 사이트인 픽사베이에서 검색한 아이의 사진을 이용하였습니다.)

'Enter a URL' 버튼을 누르고

이미지 주소를 입력하면 끝!!

배경이 지워진 결과입니다.

Download 버튼을 통해 이미지 저장도 가능하네요.

정말 편리한 사이트인 것 같습니다!!

출처 : http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=etc_info&page=1&divpage=4&no=31181

헬스를 하시거나 영양제를 챙겨드시는 분들은 L-아르기닌 에 대해 들어보셨을텐데요

L-아르기닌은 DNA합성에 필요한 필수 아미노산이지만 체내에서 만들어지지 않는 성분이기 때문에

음식 또는 영양제를 통해 섭취해야 하는 성분입니다.

L-아르기닌은 헬스 보충제로 유명해지기 시작했는데요

혈관확장 효과로 인해 근육펌핑을 도와주기 때문에 많은 헬스인들이 L-아르기닌을 즐겨 찾는다고 합니다.

또한 혈관 확장의 영향인진 모르겠지만 많은 남성분들이 효과 (?)를 보기 위해 찾는다고도 합니다.

그 외에도 L-아르기닌의 주요 효능으로 산화질소 생성이 있는데요

산화질소는 혈관을 확장하고 혈류개선에 도움을 주어 심혈관 건강에도 매우 좋다고 합니다.

또한 면역체계를 강하게 하는데 도움을 주며 성장기 어린이의 뼈나 근육을 만드는데도 큰 역할을 합니다.

모든 영양제가 그렇듯 과용은 좋지 않으니 정확한 용법을 확인하고 사용하시는 것을 추천합니다. 

SKT 에서 밴드 요금제를 내놓기 시작한 후 부터 가족 가입 합산 연수가 30년 이상인 경우

할인 요율이 50% -> 30% 로 하향 조정되었습니다.

그렇다면 예전에 50% 할인이 가능하던 온가족 무한 요금제의 경우 가입이 불가능 하느냐??!!

여러곳을 검색해 본 결과 T월드 홈페이지에서 찾기 어렵게 숨겨놓아서 찾기가 어려울 뿐

요금제 변경이 가능한 것을 확인하였습니다.

물론 상황에 따라 다르겠지만

온국민 무한 요금제를 이용해 온가족 할인 50% + 선택약정 25% 이 가능해 지겠네요

원하시는 요금제 가입을 위해서 아래 링크를 사용하시면 됩니다.

계속해서 아이폰을 사용하고 있었는데 이번 기회에 안드로이드를 사용해보기로 하였습니다.

제가 선택한 기종은 삼성 갤럭시 S8+

출시된지 좀 지난 기종이긴 하지만 저렴하게 구입할수 있는 기회가 있어서 사용하게 되었는데요

기존에 사용하던 아이폰5s에 비해 화면이 크고 빠르긴 하지만

너무 큰 화면때문에 한손으로 조작하기엔 불편한 감이 있었습니다.

이 불편함을 해소하기 위해 찾아낸 방법이 바로 한손모드 입니다.

지금 제가 사용하고 있는 모습입니다.

손이 작지 않은 편이지만

갤럭시S8+ 의 6.2인치 화면을 한손에 컨트롤 하기엔 힘든 점이 많았는데요.

한손모드를 설정해 보도록 하겠습니다.

우선 설정으로 들어가서 유용한 기능을 선택합니다.

그리고 한 손 조작 모드를 선택해주세요.

한손 조작 모드로 변경하는 방법은 두가지.

첫번째 방법은 제스처 입니다.

좌측 대각선 아래에서 우측 대각선 위로 올리거나

우측 대각선 아래에서 좌측 대각선 위로 올렸을때 한손 모드가 실행이 됩니다.

두번째 방법은 홈버튼을 세번 연속해서 누르는 방법입니다.

저한테는 이게 좀 더 편한것 같아서 선택하였습니다.

한손 모드가 실행된 모습입니다.

전체 화면이 좌측 아래로 몰린 모습입니다.

엄지손가락만 사용해서 컨트롤 가능한 크기로 줄어들었네요.

다시 원래 화면으로 돌아가려면 화면 상단이나 측면의 여백을 눌러주시면 됩니다.

곧 있으면 블랙프라이데이 입니다.

계속 눈팅만 하고 있던 제품들을 저렴하게 구입할수 있는 기회이기도 합니다.

제가 미국 직구시 자주 이용하는 곳이 바로 아마존입니다.

아마존에는 프라임 Prime 회원이라는 유료 멤버십이 있는데요.

프라임멤버는 1년에 99달러를 낼 경우

2일내 특급 배송 서비스와 함께

각종 영화, 음악 등의 컨텐츠들을 무료로 이용할수 있는데요

이 혜택을 30일간 무료로 이용할 수 있는 기회가 있으니

한번 사용해보신 후 결제를 하는것도 좋을것 같습니다.

이제 가입 방법을 알려드리겠습니다.

아마존에 로그인을 하신 후 상단에 Account & List 를 클릭합니다.

그리고 아래쪽에 Your Prime Membership 을 선택해주세요.

그럼 중요한 메세지가 있다면서 알림이 떠 있는데요

Click here to signup 부분에 있는 Click을 선택해주세요.

다음 화면에선

중간에 보이는 Start your 30-day Prime FREE Trial 을 선택합니다.

저는 이전에 구매한 이력이 있고 등록된 카드가 있기 때문에 위와 같은 화면이 뜨는데요

아직 결제정보가 등록되지 않은 분들은 카드 정보를 등록하는 과정이 필요합니다.

결제정보까지 입력하신 후 하단에 있는

Start your 30-day free trial 버튼을 클릭해주시면 끝.

프라임 멤버십에 가입되시면 위에서 말씀드린 배송혜택이나 무료 컨텐츠 이용 외에

제품 리스트 중 Prime 이라는 표시가 되어 있는 물건을 구매할 수 있는 혜택이 있습니다.

마지막으로 주의하실점은

30일 이후에 자동 취소가 되는것이 아니라 자동 연장이 됩니다.

해지를 하지 않으면 99달러가 결제되니 날짜를 꼭 확인하고 해지를 해주세요.

저는 운전을 할때 주로 티맵만 이용하는 편이지만

부모님들께선 티맵과 차량용 네비를 같이 이용하는걸 선호하시는것 같습니다.

하지만 차량용 네비게이션은 티맵과는 달리 지도가 업데이트 되었을때

수동으로 처리를 해줘야 하는 불편함이 있습니다.

사실 알고보면 별로 어렵지 않은 네비게이션 업데이트지만

이번 포스팅을 보고 따라 하시면 따로 정비소에 가실 필요 없이 쉽게 네비 업데이트가 가능합니다.

우선, 현대자동차 블루 멤버스 사이트에서 네비게이션 업데이트 프로그램 다운로드가 필요합니다.

(아마 기아차도 동일하게 진행하시면 될거에요.)

프로그램 설치 후

스마트 업데이터를 실행해주세요.

차량에 있는 SD카드를 연결하시면 자동으로 차량이 선택되기도 하지만 

그렇지 않은 경우엔 수동으로 차량을 선택해주셔야 합니다.

차량 정보로 네비게이션을 찾으려면 차량의 년식 및 모델을 자세히 알아야 하기 때문에

제 경우엔 소프트웨어 버전으로 찾는것을 선택하였습니다.

차량의 소트웨어 버전을 확인하는 방법은

차량 및 네비게이션 종류에 따라 차이가 있으니 아래 네가지 방법 중 알맞은 방법을 이용해서 찾아주세요.

위의 방법으로 확인하신 후, SW 버전을 입력하고 다음을 눌러주세요.

차량 정보가 맞으면 예 를 선택하고 다음으로 넘어갑니다.

최신 지도가 있으니 업데이트 하라는 메세지가 뜹니다.

SD카드가 연결된 드라이브를 선택해주세요.

만약을 위해 파일을 백업하는 옵션과 포맷을 하는 옵션이 있습니다.

백업을 하면 오래 걸릴것 같아서 패스하고, 포맷하는 옵션만 선택하였습니다.

옵션 선택 후 업데이트를 위해 예 를 클릭해주세요.

이제 다운로드가 시작되었습니다.

아래 문구에도 보이지만, 생각보다 시간이 많이 걸립니다.

그래서 여유를 두고 업데이트를 진행하시는게 좋을듯 하네요.

SD카드에 설치가 끝났다고 해서 끝이 아닙니다.

차량에 SD카드를다시 연결하고 시동을 걸면

보통은 자동으로 업데이트를 진행합니다.

하지만 자동으로 업데이트가 진행되지 않는 경우

앞에서 보신 버전 확인하는 메뉴로 가셔서 아래쪽에 있는 업데이트 버튼을눌러주세요.

(이 부분은 차량별로 다를수 있습니다.)

SD카드로 업데이트 하는 시간 역시 최소 15분은 걸리는것 같습니다.

SD카드 업데이트와 실제 차량 SW 업데이트 시간까지 

넉넉히 한시간은 여유를 두고 업데이트를 진행하시는 것이 좋을것 같습니다.

MEAN Stack 을 접하면서 주변 지인들에게 추천 받은 툴이 ATOM 이었는데

참고로 하고 있는 블로그(https://www.a-mean-blog.com/) 역시 ATOM 을 사용하여 강의를 하고 있었다.

ATOM은 기본적인 텍스트 에디트 기능에 Git 을 연결할수 있고, 여러가지 플러그인들을 설치할수  있는것이 장점인것 같다.

윈도우용 ATOM에서는 File - Setting 으로 이동해 Install 항목을 선택을 하면 되고

MAC 인 경우 Packages - Setting views - Open 을 선택후 Install 을 선택한다.

그리고 아래 패키지들을 검색 후 설치한다.

1, highlight-selected : 단어를 더블클릭하면 같은 단어들이 하이라이트 처리가 된다.

2. linter : 문법 오류를 표시해준다. 각 언어별 데이터 설치가 필요하다.

    - linter-jshint : javascript 파일의 문법 오류 확인

    - linter-csslint : css 파일의 문법 오류 확인

3. file-icon-supplement : 확장자에 따라 ATOM 아이콘을 변경

4. atom-runner : javascript, ruby 파일등을 바로 실행할수 있게 도와준다.

개발 및 공부를 시작하기 위한 첫 환경설정으로 github를 이용하기로 했다.

계정을 만들어 놓은지는 오래되었으나 여태껏 사용을 하지않았는데

그래서 그런가...

Your account has been flagged. 라는 메세지가 보인다...

우선은 풀어달라는 메세지를 보냈는데 어떻게 될지 기다려봐야 할듯 하다.

경고메세지를 무시하고 새로운 저장소를 만들기 위해

우측 상단에 New repository를 선택하였다.

1. 저장소명

2. 저장소에 대한 설명(생략 가능)

3. 저장소 공개여부

이 세가지를 선택하고 저장소를 생성하였다.

이제 로컬에 만들어 놓은 git 을 올려야 하는데

command line 을 통해 올릴것이기에 두번째 항목을 이용해 github에 push 하기로 했다.

명령어 : git remote add origin [github 저장소 url]

위 명령어를 입력하면 로그인 정보를 입력하라는 메세지가 뜬다

github에 등록된 이메일 주소와 패스워드를 입력하면 업로드를 시작한다.

이렇게 업로드가 잘 된것을 확인할 수 있다.

flagged 라는 경고를 받은 경우 다운로드가 안될수도 있다는 글을 읽었는데

그냥 다른 폴더를 만들어서 다운로드 받는것 까지 테스트를 해보기로 했다.

우측 하단에 있는 Clone or download 버튼을 누르면 내려받기 관련된 메뉴가 나온다.

zip 파일로 다운로드 받는것도 가능하지만

command line에서 url을 입력해 clone을 만들것이기에 url을 복사 후 아래와 같이 실행해 보았다.

내려받을 폴더를 만들고 아래와 같이 명령어를 입력한다.

명령어 : git clone "[내려받을 저장소 url]"

정상적으로 내려받아졌다.

별로 한것도 없는데 블로그에 정리하면서 하다보니 시간이 오래 걸린다.

오늘은 여기까지...

아래 블로그와 책을 같이 공부하는 중입니다.

https://www.a-mean-blog.com/

1. 사용자 등록(최초 1회만 실시)
1. email 등록 : git config —global user.email “[mail address]”
2. name 등록 : git config —global user.name “[name]"

1. 기본 명령어
1. git init : 해당 폴더에 git 을 사용(master brench 생성)
2. git add . : 현재 폴더의 파일 및 하위 폴더와 파일을 모두 저장 대상으로 함
3. git commit -m “]메세지]” : -m 옵션으로 메세지를 남기면서 commit
4. git log --neline : 현재 저장된 commit list 를 보여줌
5. git reset --hard [commit id] : 해당 id 의 commit 상태로 변경
1. --hard : commit 당시의 상태로 완전히 되돌림
2. --soft : git commit 만 취소되고 파일들은 현재 상태가 유지됨