모유수유

갓태어난 아기들의 영양분과 발달에 가장 도움이 주는 방법입니다.

대부분 출산 초기엔 모유수유를 열심히 하겠다고 마음을 먹지만

모유수유를 계속 이어나가기는 쉽지가 않습니다.

밤낮 없이 아기가 원할때마다 깨서 수유를 해야하고

산모가 균형잡힌 영양소 공급을 해주어야 아기에게도 충분한 영양공급이 되기 때문입니다.

뿐만 아니라 모유양이 많지 않아 아기에게 주고 싶어도 못주는 경우엔 더욱 마음이 아픕니다.

1. 소고기, 닭고기, 계란, 콩

이 음식들의 공통점은 바로 풍부한 단백질입니다.

단백질은 근육을 유지하는데 가장 필요한 영양소일 뿐만 아니라 좋은 모유에도 도움이 된다고 하는데요

각종 아미노산과, 칼슘, 각종 비타민등이 포함되어 있어 좋은 모유를 구성하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

2. 미역 (갈조류)

출산후 가장 많이 먹게 되는 음식 중 하나인 미역은

자궁수축과 지혈작용에 도움을 주고 피를 맑게 해주는 역할을 해준다고 합니다.

뿐만아니라 요오드와 칼슘, 칼륨, 식이섬유가 포함되어 있어 산모의 산후 조리에 좋은 음식이라고 합니다.

좋은 모유를 위해 건강한 몸을 유지하는 것 또한 중요하기 때문에 미역을 섭취해주셔야 합니다.

3. 각종 과일과 채소류

각종 비타민과 무기질을 순수하게 섭취하기 위해선 과일과 채소류를 빼놓을수은 없겠죠.

건강한 모유를 만드는데 꼭 필요한 음식입니다.

이 외에도 물, 과일, 우유 등을 수시로 섭취하여 수분 보충을 해주셔야 하며

철분이 많이 포함된 음식을 드시는것도 좋다고 합니다.

빈혈이 있으신 분들은 철분제를 복용해 주시는것도 하나의 방법입니다.

산후 체중관리를 위해서는 야채, 과일, 탄수화물, 단백질, 지방 순으로 섭취하는게 큰 도움이 된다고 하니

이 점도 참고하시길 바랍니다.

NBA2K16과 함께 플스를 시작했고 2K17을 거쳐 드디어 2K18 까지 나왔습니다.

8월에 예약판매를 통해 구매후

9월 14일에 배송이 시작되었다는 문자를 받고 하루만에 받아볼수 있었습니다.

보스턴으로 이적한 어빙의 유니폼이 바뀌지 않았네요.

아무래도 초기에 찍어놓은걸 교체하기엔 비용이 많이 들어서가 아닌가 합니다.

정식 발매일은 19일이지만 예약한 경우엔 4일 먼저 플레이할 수 있는 특전이 주어집니다.

택배가 온다는 소식이 오후반차까지 쓰고 집으로 왔습니다.

아직까지 제대로 플레이 해보진 못했지만

2K 시리즈 최초로 한글을 지원하는 게임이기 때문에 더욱 기대가 됩니다.

지난 시리즈들은 마이 커리어만 즐겼었는데

시즌 마지막에 2K17 마이팀을 즐기며 더 재미를 느낄수 있었기에

이번엔 마이팀을 먼저 즐겨볼 예정입니다.

(현질을 유도한다는 안좋은 평들이 좀 있어서 걱정이긴 합니다...)

한글화가 되었으니 My GM도 좀 더 편하게 즐길수 있을것 같네요.

+

PSN Plus 7일 무료 체험권입니다.

저는 1년 단위로 결제하고 있어서 사용할 일이 없기에 나눔을 하고자 합니다.

선착순으로 드릴까 하다가...

메일 주소와 함께 간단하게 이유(?) 정도를 비밀댓글로 적어주시면 한분께 코드를 보내드리도록 하겠습니다.

(마감은 일요일(17일) 24시로 하겠습니다. 한장뿐이라 죄송합니다...)

한가지 주의하실 점은,

코드를 등록하신 후 1개월 단위 자동 결제가 등록되어 무료 사용기간이 끝난 후 

지갑에 돈이 있으신 분들에 한해 자동으로 1개월 연장 결제가 된다고 합니다.

원하지 않으신 경우 자동갱신을 꼭 꺼주세요.